小寒虽过,养生伊始

昨天2015年1月6日是节气小寒,这标志着我们将迎来一年中最寒冷的时节。虽然小寒节气已过,但养生护生才开始。

一年有六步气,小寒处於第六步气(终之气)中。终之气这两个月是一年内最冷的一段时间。主气的学名叫“太阳寒水”,与人体的太阳经相应,包括足太阳膀胱经和手太阳小肠经。在每一段时空中,外来的客气起主导作用,也叫当令之气。今年甲午年第六步气的当令之气是阳明燥金,使本来的“寒水”又附加了燥金的寒凉之气。除此之外,下半年在泉之气是阳明燥金,年之大运是土气太过,增添了凉湿的因素,使今年小寒之后的气候越发刺骨寒凉。今年小寒寒气不小,源於上述影响气候的诸因素皆偏寒凉。

从小寒到大寒的15天,是甲午年最后的寒凉阶段。寒、凉、湿邪与太阳经相应,可导到人腰腹阴凉。从养生角度应随时关注腰腹的状况。尽量不吃生冷食物,水果可煎、煮食用。一旦出现腹部阴凉,即时食用姜和辣椒类食物,及时予以温补肾阳、脾阳,补命门火及下焦之气。尤其晚间天地大阴,腰腹背偏凉应及时吃温补之物升阳。

15天之后的大寒,从运气学角度讲就进入了乙未年,春天的气候将异常迅猛。可是之前的15天如果藏阳不利,大寒之后易发瘟症。所以,小寒之后要保持温暖,不可寒凉。身心温暖将是小寒至大寒期间的养生重点。

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、酒等。

寒冬季节是不是感觉整个人都懒洋洋的,不过民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。

在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。但锻炼也需要根据个人的身体情况,切不可盲目。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。